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瑜伽猫正在喝咖啡_瑜伽猫|看热讯

来源:互联网发布时间：2023-04-27 21:51:58

(资料图片仅供参考)

用四条腿的板凳进入体式，调整手和膝盖的距离。就在膝盖和臀部下方，保持大臂和大腿与地面垂直。脚背放平，背部与地面保持平行，重心稍微放在左手手掌上。右手掌心向下，贴在左手腕根部，向右平行拉伸。右肩贴地，右脸贴地，左手放在右手掌心。轻微扭转，保持三次呼吸，左肩向上。左手掌心向后放在脸颊前，推左臂慢慢拉回右臂，回到四脚板凳式。保持呼吸，双臂向上推，跪在前面，双手合十放在胸前。

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